Süt Artıran Besinler: Mit mi Gerçek mi?

Emzirme döneminde annelerin en sık sorduğu sorulardan biri şudur:
“Ne yersem sütüm artar?”

Toplumda bazı besinlerin sütü mucizevi şekilde artırdığına dair güçlü bir inanış olsa da, bilimsel açıdan bakıldığında süt üretimi tek bir gıdayla değil, bütüncül bir dengeyle ilişkilidir.

Gerçek şu ki:

Süt üretiminin en temel belirleyicisi sık ve etkili emzirme, doğru tutuş ve annenin genel fizyolojik durumudur. Beslenme ise bu süreci destekleyen önemli bir yapı taşıdır.

Destekleyici olabilecek besinler:

Bazı besinler, annenin enerji düzeyini koruyarak ve hormon dengesini destekleyerek dolaylı katkı sağlayabilir:

• Yulaf

• Tam tahıllar

• Kuru baklagiller

• Ceviz ve badem gibi sağlıklı yağ kaynakları

• Kaliteli proteinler (yumurta, yoğurt, balık)

Mit olan uygulamalar:

• Şerbet içerek sütü artırmaya çalışmak

• Aşırı tatlı tüketmek

• Tek bir besine odaklanmak

Bu tür yaklaşımlar kısa süreli tokluk hissi verse de uzun vadede metabolik dengeyi bozabilir.

🤍 Uzman Notu

Fonksiyonel tıp bakış açısına göre süt üretimi; beslenme, stres düzeyi, uyku kalitesi ve hormonal dengeyle birlikte değerlendirilmelidir.
Süt artırmak için hedef, bedeni zorlamak değil; ona güvenli ve sürdürülebilir destek sunmaktır. Düzenli öğünler, yeterli sıvı ve besin çeşitliliği, emzirme sürecinin en güçlü destekçileridir.

Dyt.Sena Çiçekyurt